Programme Méditation pleine conscience (MBSR)

Animé par Isabelle Reny, instructrice MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction) 

Bien-être et réduction du stress des étudiants avec le programme MBSR

Les besoins pour étudier :

- Savoir faire des pauses dans la journée
- Mieux se concentrer pour apprendre, gérer les distractions
- Apprivoiser le stress et les émotions
- Apaiser le mental pour une meilleure qualité de sommeil
- Vivre les examens avec plus de confiance et de tranquillité
- ...

S’exercer à la Pleine Conscience permet de :

- Développer la capacité d’attention pour être plus présent :
➢ au corps et aux sensations
➢ aux émotions
➢ aux pensées

et ainsi :

- Développer une plus grande stabilité intérieure, un meilleur équilibre.
- Savoir se recentrer.
- Comprendre par l’expérience directe, comment le stress agit sur le corps, les pensées, les
émotions, les comportements.
- Apprendre à mieux savourer les bons moments du présent.
- Apprendre comment être en relation avec les moments difficiles développer la capacité à
pouvoir y répondre de manière plus appropriée et bénéfique pour soi au lieu de réagir de
manière automatique.

 Organisation :

- Le cycle MBSR (Méditation Based Stress Reduction) est un programme structuré,
pédagogique et expérientiel de trente heures.
- 8 Séances de groupe (12 participants)

Réunion information-sensibilisation : mercredi 24/01/2024 Amphi D

Séance 1 : Mercredi  14/02  16h00-19h Salle 1^er étage Passerelle
Séance 2 : Mercredi  21/02  16h00-19h Salle 1^er étage Passerelle
Séance 3 : Mercredi  28/02  16h00-19h Salle 1^er étage Passerelle

Vacances étudiantes: semaine  10

Séance 4 : Mercredi  13/03  16h00-19h Salle 1^er étage Passerelle
Séance 5 : Mercredi  20/03  16h00-19h Salle 1^er étage Passerelle
Séance 6 : Mercredi  27/03  16h00-19h Salle 1^er étage Passerelle

Samedi 6 avril : journée entière Bon pasteur 

 Séance 7 : Mercredi  10/04  16h00-19h Salle 1^er étage Passerelle
Séance 8 : Mercredi  17/04  16h00-19h Salle 1^er étage Passerelle

 Les pratiques :

- Pratiques formelles : méditation assise, allongée, scan corporel, yoga doux …
- Pratiques informelles : réaliser des activités du quotidien, routinières en étant pleinement
conscient
- Apports didactiques
sur le stress : impact sur le corps, les émotions, le mental, les actes ….
sur la manière d’y répondre autrement que par les automatismes habituels en développant plus
de conscience, de lucidité, d’ouverture, de bienveillance : en accueillant plutôt qu’en évitant,
en s’ouvrant et en s’adoucissant.

 Pour qui ?

Les étudiants de l’UA et des établissements conventionnés avec le SSU

Contact : christophe.jarry @ univ-angers.fr (christophe.jarry @ univ-angers.fr)