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Comprendre les phénomènes du stress, savoir les gérer et tendre vers une certaine qualité de vie. - Université Angers

Comprendre les phénomènes du stress, savoir les gérer et tendre vers une certaine qualité de vie.

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Responsable de la formation

Françoise CRASNIER, Docteure en psychologie* (humaniste), psychologue clinicienne, psychothérapeute, sophrologue

(* Docteure en psychologie de l'Université d'Angers - 12 décembre 2012).

Durée de la formation

12h

Objectifs de la formation

Identifier les facteurs généraux de stress,  s'enrichir de différentes  médiations (abstraites et concrètes) afin de poursuivre au mieux, son cheminement personnel.

Plan de la formation

1ère partie : approche théorique
  • Définition du stress : ses causes & ses conséquences sur un plan psychique et comportemental.
  • Les différents moyens d'accéder au lâcher prise ou comment trouver et cultiver un calme intérieur.
  • La Communication  ...non violente (mise au travail sur les pensées et les ruminations, apprendre à les contrôler  pour soi et envers les autres).
  • Réflexions autour du Processus d'Acceptation vis à vis des Épreuves de la vie.
2ème partie : approche pratique 
  • Séances de respiration (abdominale) & relaxations diverses,
  • Sophrologie : Exercices dynamiques (debout) et assis,
  • Séquences de sophronisation (cf rêve éveillé),
  • Temps employés à la Pleine Conscience (Mindfulness),
  • Proposition de temps pour méditer (se familiariser avec le silence).

Modalités de la formation

Dynamiques de groupe post relaxations  et/ou pour échanger sur certaines thématiques avancées.

Pré-requis

S'organiser à être pleinement acteur.rice de la formation en vivant les 2 journées de formation par l'écoute attendue,  des prises de parole renouvelées et un discernement demandé (entre les 2 journées de formation) vis à vis des fonctionnements naturels et corrigés face au stress.

Références bibliographiques

André Christophe, Bandler Richard , Bern Eric, Cyrulnik Boris,  Grinder John , Kabat-Zinn Jon, Maslow Abraham, Rogers Carl, Seylie Hans, Thich Nhat Hanh...